现在许多人都在为自己身体的健康而担忧，担心食品的问题，担心自己患上重病，但他们忽略了一件重要的事情——运动！
许多人认为自己没有时间去运动，时间就像尘土，只有你肯把它推挤起来，就能发现自己有着许多多余时间。也有些人认为运动很累，但只要你每天坚持下去，运动就像捡东西一样简单。运动是人们遵循人体的生长发育规律和身体的活动规律，我们可以通过运动达到增强体质，提高运动技术水平，。也可以保持健康 ，提升免疫能力，可能比吃药更有效。
即使有人热爱运动，但他们中有人会盲目运动，结果把运动变成一件坏事。如一些人认为运动锻炼强大越大越好，这是错的！有的运动做太多会产生相反效果。还有锻炼身体到了某个程度后效果会递减，所以我们在自己身体负担的前提下逐渐加强运动频率。
空肚着剧烈运动是很危险的，可能会出现头晕等症状，但吃太多东西后剧烈运动也不会，吃了太多东西应做写温和的运动，所以饭后散步有一定的理由。
运动过后也要注意，如运动后是不可以马上休息的，否则出现脑部暂时性缺血，就会头晕眼花、面色苍白甚至休克，但只要我们气顺了，心跳正常了就可以休息了。
还有许多人剧烈运动后会喝开水和饮料，其实这会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，会引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。运动过后也是不能马上洗澡、吃大量糖分、吸烟等等。
达芬奇说过：“运动是一切生命的源泉”別躺在家里，多出来走走，见识见识世界，同时也让自己身体强壮。